การฟื้นฟูและการออกกำลังกาย

ในคนที่กระดูกบาง สิ่งที่ทำให้กระดูกหักคือการล้ม การฝึกทรงตัวจึงเป็นการป้องกัน

กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงคือสิ่งที่ช่วยเข่าได้มากที่สุด ไม่ว่าสาเหตุจะเป็นอะไร

ไหล่ต้องการทั้งพิสัยการเคลื่อนไหวและความแข็งแรง เริ่มจากขยับก่อน แล้วจึงเพิ่มแรงต้าน

การขยับต่อได้ผลดีกว่านอนพัก และไม่มีท่าวิเศษท่าเดียว ความสม่ำเสมอคือสิ่งที่ได้ผล

ไหล่ เข่า หรือหลัง หลักการฟื้นฟูมีเค้าโครงเดียวกัน คือค่อย ๆ เพิ่มแรงและทำสม่ำเสมอ